Как избавиться от стресса – причины и борьба с ними

В своей повседневной жизни мы нередко попадаем под воздействие всевозможных раздражителей. Это сказывается на нашем эмоциональном состоянии, вызывая стресс, а иногда, вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Разумеется, не стоит сразу идти в аптеку и приобретать сильнодействующие лекарственные препараты. Прежде всего, нужно разобраться в характере раздражителя и попробовать решить проблему собственными силами. О том, как побороть стресс в домашних условиях, расскажем далее.

Содержание

Что может стать причиной стресса?

Чтобы эффективно бороться со стрессом, а также научиться предотвращать его возникновение, необходимо определить сам раздражитель. Самыми распространёнными причинами стресса являются:

Проблемы на работе;
Ссоры с близкими людьми;
Постоянная нехватка денег;
Наличие заболевания;
Кончина друга или родственника.

Разумеется, перечень обстоятельств, способных стать причиной стрессового состояния, не ограничивается данным списком. В каждом конкретном случае раздражитель будет индивидуальным. При определении причины стресса необходимо также принять во внимание тот факт, что источником проблемы может являться событие, произошедшее некоторое время назад.
Иными словами, вместо того, чтобы побороть проблему, человек попытался просто проигнорировать её, а, как известно, такие методы редко дают хороший результат. Чем скорее Вы признаете наличие раздражителя, тем скорее сможете избавиться от стресса.

Экспресс-методы борьбы со стрессом

Если нежность близкого человека начала вызывать раздражение, а привычные радости стали казаться банальными и несущественными, не стоит сразу списывать это на банальную усталость. Вполне вероятно, причиной изменения эмоционального состояния стал стресс, и игнорирование данного факта может вызвать развитие серьёзной депрессии и проблемы со здоровьем. Прежде всего, вспомните события, которые могли негативно отразиться на вашем состоянии, и попробуйте испытать на себе эффективность одного из экспресс-методов борьбы со стрессом:

Откажитесь от ненужной информации. Самый простой, но эффективный способ избавиться от стресса – отключить телефон, телевизор и другие источники информации, устроиться на любимом диване и почитать хорошую книгу;
Смените обстановку. Отправитесь на несколько дней на дачу, нанесите визит друзьям или родственникам, проживающем в другом городе, или устройте пикник на природе, с песнями у костра и купанием в местном водоёме;
Пересмотрите предпочтения и традиции. Возьмите в привычку сразу после зарплаты посещать магазин и покупать новую фигурку для своей коллекции, или каждую субботу устраивать небольшие домашние посиделки с друзьями и близкими. Не имеет значения, что выберете именно Вы, главное, чтобы новая традиция приносила радость.

Простые секреты домашней медицины

Если Вы ещё не готовы кардинально менять свою жизнь, а отключение телефона чревато серьёзными неприятностями на работе, попробуйте использовать для борьбы со стрессом наиболее эффективные народные методы:

Некоторые продукты питания стимулируют выработку гормона счастья и являются сильнейшими антидепрессантами. В частности, речь идёт о шоколаде, бананах и томатах. Разумеется, в холодное время года свежие помидоры являются дорогим удовольствие, да и вкус таких томатов оставляет желать лучшего. Однако плитку шоколада или парочку бананов можно купить практически в любом магазине, не причинив ущерба семейному бюджету;
Почаще организуёте для себя и близких вкусный ужин. Это может быть фирменное блюдо или лёгкий десерт, и не важно, что сегодня четверг, а ближайший праздник будет лишь через месяц;
Собираясь ко сну, примите расслабляющую ванну, включите приятную музыку и насладитесь этой чарующей атмосферой. Можете даже зажечь свечи, они придадут обстановке толику романтичности;
Если Вы не можете рассказать о своей проблеме постороннему человеку, попробуйте написать о ней в дневнике. Как только Вы признаете сам факт наличия раздражителя, он сразу начнёт терять свою актуальность;
Хорошей стрессотерапией является общение с животными. Это не обязательно должны быть домашние питомцы. Можно сходить на цирковое представление или просто погулять по зоопарку;
Чаще смейтесь. Такое лекарство не требует никаких расходов. Проведите вечер за просмотром любимых комедий или чтением комедийного романа, и уже совсем скоро Вы обнаружите, что проблема перестала быть серьёзной, а значит, переживать из-за неё точно не следует.

На первый взгляд может показаться, что все эти советы лишь попытка забыть о стрессе, однако на самом деле, всё иначе. Маленькие радости приносят человеку гораздо больше пользы, чем это может показаться на первый взгляд. Проверьте перечисленные советы на практике, и Вы сами убедитесь в этом.