Эффективные диеты для похудения

3 эффективных диеты – кефирно-гречневая, лесенка, 6 лепестков

В жизни каждой представительницы прекрасного пола может возникнуть ситуация, когда нужно будет срочно избавиться от нескольких килограммов. Это может быть свадьба подруги, встреча выпускников или другое значимое событие. Именно в этот момент становится актуальным вопрос, какие диеты для похудения самые эффективные. Мы постараемся помочь с выбором, и предлагаем вашему вниманию несколько вариантов наиболее результативных экспресс-диет.

Кефирно-гречневая диета

На протяжении нескольких лет бессменным лидером среди «быстрых» диет является гречка с кефиром. Ключевая особенность меню заключается в том, что на протяжении двух недель вам придётся питаться исключительно гречневой крупой и нежирным кефиром. Однако если вас не пугают подобные перспективы, и вы готовы на некоторое время отказаться от любимых блюд, результат не заставит себя долго ждать, а ваш вес уменьшится на 8-10 кг.

Разумеется, вам не придётся употреблять гречку в сыром виде, но и отваривать её тоже не надо. Для приготовления необходимо взять крупу и кипяток в пропорции 1:2. Гречку следует тщательно промыть и залить кипятком. Рекомендуется начать приготовление вечером, потому что крупа должна настаиваться в течение 10-12 часов. От добавления специй, приправ и даже соли придётся отказаться.

На протяжении 14 дней дневной рацион должен состоять из гречневой крупы, запаренной указанным способом и кефира. Что касается гречки, то её на протяжении дня можно употребить неограниченное количество, а вот больше 1 литра кефира выпивать не рекомендуется.

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости и существенно ускорить обмен веществ, на протяжении дня следует пить больше воды и зелёного чая. Объём жидкости, которая должна ежедневно поступать в организм, должен составлять от 2 до 3 литров.

Чтобы похудение было максимально эффективным, диетологи настоятельно рекомендуют завершить приём пищи не позднее, чем за 2 часа до ухода ко сну. Что касается интенсивности похудения, то килограммы будут быстрее всего «уходить» в первые пару дней и перед завершением гречнево-кефирного рациона, поэтому не стоит удивляться, что середина диеты будет казаться неэффективной.

Диета «Лесенка»

Такой вариант диетического меню идеально подойдёт тем девушкам, кто без труда избавляется от ненужных килограммов, но слишком быстро возвращает их обратно. Чтобы диета оказалась действительно эффективной, необходимо чётко соблюдать последовательность ступеней и не допускать перерывов. На протяжении 5 дней вам придётся питаться по следующей программе:

  • День первый – очистка организма – активированный уголь и яблоки;
  • День второй – восстановление – творог, кефир и негазированная вода;
  • День третий – энергетическая подпитка – мёд и сушёные фрукты;
  • День четвёртый – строительство – салат из овощей и куриное филе;
  • День пятый – сжигание калорий – овсянка, свежие фрукты и овощи.

6-дневная диета от Анны Юханссон

Известный диетолог их Швеции, Анна Юханссон, предлагает свой вариант диетического меню. Оно рассчитано на 6 дней и уже не раз доказывало свою эффективность. Рекомендуется неукоснительно соблюдать предложенную последовательность. Рацион на ближайшие 6 дней должен быть следующим:

  • Понедельник – рыбный – любые рыбные блюда кроме жареных;
  • Вторник – овощной – блюда и соки из овощей;
  • Среда – куриный – бульон и варёное филе курицы;
  • Четверг – злаковый – отруби, напитки на основе злаков, каши (на воде) и хлебцы;
  • Пятница – молочный – нежирный творог и 1,5% молоко;
  • Суббота – фруктовый – салат из свежих фруктов, свежевыжатый сок.

Важно понимать, что любая из предложенных диет является для организма стрессом поэтому слишком частое похудение по экспресс-методу может негативно отразиться на вашем здоровье. Чтобы избежать неприятных последствий, диетологи настоятельно рекомендуют не прибегать к помощи «быстрых» диет чаще двух раз в год.

См. так же – гречневая диета.

Оставить комментарий

Войти с помощью: