Как правильно загорать - плюсы и минусы, особенности, противопоказания

Как правильно загорать – плюсы и минусы, особенности, противопоказания

Сложно встретить человека, который не любит понежиться на песчаном пляже, согреваемый тёплыми солнечными лучиками. Увы, у такого отдыха есть обратная, и даже болезненная сторона – ожоги, а иногда и серьёзные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать подобных неприятностей и приобрести ровный, красивый загар, необходимо соблюдать определённые правила, о которых мы и расскажем далее.

Плюсы и минусы загара

Говоря о положительных свойствах загара можно отметить, что он заметно улучшает настроение и позволяет избавиться от стресса. Помимо всего прочего, солнечные ванны приносят организму физическую пользу. В частности, речь идёт о:

  • Стимулирование выработки витамина D, отвечающего за усвоение кальция, укрепление костной и мышечной ткани, предотвращение развития рахита;
  • Стимулирование обменных процессов, улучшение работы кровеносной и эндокринной системы;
  • Уничтожение грибковых инфекций, угревой сыпи и прыщей. Если принимать солнечные ванны даже несколько раз в год, это позволит не опасаться заболеваний, вызываемых грибками.

Если находиться на солнце долгое время, то можно ощутить на себе всю «прелесть» отрицательных проявлений. Сюда относятся:

  • Иссушение кожного покрова, вызывающее преждевременное старение;
  • Усиленная пигментация, проявляющаяся в виде веснушек и пятен;
  • Возрастает риск развития онкологического заболевания.

Особенности безопасного загара

По мнению экспертов, приём солнечных ванн может быть безопасным только в том случае, если соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • Если отдых на пляже является запланированным, то примерно за 10 дней до начала отпуска или долгожданной поездки дополните ежедневный рацион морепродуктами, томатами, шпинатом, цитрусами, абрикосами и морковью. Эти продукты насытят организм витаминами С, Е и А, что обеспечит эффективную борьбу со свободными радикалами при прямом воздействии солнечных лучей;
  • Самая комфортная температура для загорания – от 22 до 25 град. В сезон отпусков дневная температура воздуха гораздо выше, поэтому принимать солнечные ванны лучше утром или ближе к вечеру;
  • Пребывание на солнце необходимо увеличивать постепенно. В зависимости от натурального цвета кожи начинать следует с 5-15 минут. Ежедневно можно увеличивать время приёма солнечных ванн, но не более чем на 10 минут;
  • Если ваша кожа уже «привыкла» к ультрафиолету, нахождением на солнце увлекаться всё равно не стоит. Чтобы не причинить вред собственному здоровью, продолжительность непрерывного приёма солнечных ванн не должна превышать 2 часа. В самое жаркое время от посещения пляжа лучше вообще отказаться, отдав предпочтение утренней прогулке по золотому песку, совершаемой до 10 утра. Во второй половине дня на пляж можно смело отправляться в 17-00 и спокойно оставаться там до самого заката;
  • Не забывайте о защитных средствах, таких как специальный крем, затемнённые очки и головной убор. Что касается выбора одежды, то предпочтение следует отдать натуральным тканям, в противном случае вы рискуете перегреться на солнце;
  • Откажитесь от применения декоративной косметики, парфюмерии и средств для загара, а после купания сразу вытирайте кожу насухо;
  • Из жидкостей можно и нужно употреблять большое количество чистой негазированной воды, а вот алкогольных напитков, крепкого кофе и любимой газировки рекомендуется отказаться;
  • Чтобы минимизировать риск перегрева, загорать лучше всего в движении. Это могут быть пляжные игры, и даже обычная прогулка. Если вы все же решили позагорать лёжа, то менять положение необходимо каждые 5 минут.

Если, несмотря на вышеперечисленные рекомендации, Вы получили солнечный ожог, и на коже появились покраснения, от приёма солнечных ванн необходимо временно отказаться. Возобновить загар можно только после того, как все ожоговые проявления исчезнут.

Что касается места, рекомендованного для получения красивого, ровного загара, то это пляж. Благодаря близости водоёма солнечные лучи более интенсивно воздействуют на кожу и охватывают максимальную площадь. В результате вы получите выразительный и долговременный загар за минимально короткое время. Главное, не слишком увлекаться, так как в противном случае вас ожидают не только болезненные ощущения, но и неприятные внешние проявления, такие как интенсивное шелушение.

Кому лучше отказаться от загара?

К сожалению, далеко не все представительницы прекрасного пола могут позволить себе загорать на солнышке. Для девушек с определённым типом кожи приём солнечных ванн полностью противопоказан. В частности, речь идёт о белокурых красавицах, с бледной тонкой кожей. Всего несколько минут пребывания на солнце чреваты для них сильными ожогами и появлениями волдырей.

Единственное, что позволит таким девушкам обрести красивый загар, это специальные крема. Однако «Автозагаром» тоже не следует слишком увлекаться. В противном случае загар перестанет иметь «естественный» вид, что в корне испортит производимое впечатление.

Оставить комментарий

Войти с помощью: